Classes

Inscription et reprise des cours  , semaine du Lundi 6  septembre 2020. cours d’essai gratuit le mois de  septembre et octobre.

Nous proposons différentes façons de faire des postures, c’est bien de choisir un cours mais si vous avez un empêchement vous pouvez rattraper votre cours à un autre créneau.

Quel yoga pratiqué?

Le yoga c’est l’arrêt de la pensée automatique, calmer le mental. On utilise des postures pour créer des sensations parce que c’est comme ça que notre corps nous parle, à travers les sensations. Pendant la classe on apprend à écouter ce language, à accueillir les sensations, les pensées et surtout à développer une attitude équanime, sans s’attacher si c’est bien, sans créé de l’aversion si c’est mal. Quelque soit le style que vous choisissez, vous aurez l’occasion de travailler votre patience, votre confiance , votre détermination. Pas besoin de faire des choses compliquées pour cela, on est pas plus heureux parce qu’on se met le pied derrière la tête.  il faut simplement être présent à ce qu’on fait pour développer une attitude d’explorateur et chaque seconde devient une découverte…

C’est bien de porter une tenue relax, c’est mieux d’avoir son matériel mais je peux vous en prêter au début comme ça vous pouvez après vous équiper mieux. Pas besoin d’amener à boire pendant la classe, c’est mieux d’éviter toute distraction.

Différentes façon de faire des asanas:

Yin Yoga:
Le yin yoga ce sont des postures de yoga simples tenues longtemps en position assise ou couchée.

C’est une pratique accessible à tout le monde et très efficace pour améliorer la flexibilité et avoir plus d’aisance dans la vie de tous les jours ou dans les formes de yoga plus techniques. Les postions qui sont tenues entre 1 et 15min permettent de garder nos articulations lubrifiées et souples.

Le fait de tenir les positions longtemps est un vrai challenge pour le mental et permet ainsi d’en reprendre le contrôle au moins momentanément et de mieux apprécier l’instant  présent.

Vinyasa : c’est une pratique plus rapide, on coordonne respiration et postures pour transformer la pratique en méditation en mouvement. On se sert aussi du mouvement pour aligner le corps et la colonne entre deux postures .

Hatha Yoga : Pratique dynamique et énergisante. En plus de permettre au corps d’avoir une bonne stature et d’augmenter la flexibilité elle permet une amélioration du fonctionnement des organes internes (estomac, foie, reins, intestins).  Cela demande un peu d’effort et une bonne forme physique pour la version dynamique. On y pratiquera aussi des pranayamas et des kriyas ayant vocation de purifier le corps et l’esprit, vous permettre d’accéder à des niveaux de consciences plus intéressants.

Dharma wheel : instrument très intéressant pour les personnes ayant une raideur dans les épaules,  le haut de la colonne ou le bas du dos. Aussi très utile pour se sentir mieux dans toutes les postures nécessitant une flexion arrière. on l’utilisera de temps en temps.

Emploi du temps à partir du 8 septembre

Lundi : hatha vinyasa yoga  matinal, 8h 9h sur zoom en ligne

ID de réunion : 673 798 0751
Mot de passe : 220235

Hatha Yoga 19h30 -20h30 à Grendelbruch salle des fêtes du village, rue du Mont Ste Odile. Contacter gross.andre@wanadoo.fr pour plus d’info

Mardi : – 8h30 -9h30 h Hatha vinyasa doux à Rosenwiller 5c rue du wisch

– 14h 15h Yoga troisième age. Des postures sur une chaise, peut être debout, un peu coucher pour mobiliser les articulations. La classe dure 45 min, puis on discute 15 min autour d’une tisane.

– 19h30-20h45  Yin Yoga  (postures faciles tenues longtemps, étirement profond )à Rosenwiller 5c rue du wisch(ça veut dire que vous pouvez venir 😉   accessible en ligne sur zoom

Mercredi : 18H30 -19h45 Hatha vinyasa des postures accessibles  sur un rythme dynamique. Classe à Rosenwiller 5c rue du wisch.

Jeudi : 6h30- 7h30 : Hatha Vinyasa tonic ( méditation en mouvement, chaque respiration est guidée) à Rosenwiller.

19h00-20h15 Hatha vinyasa,  des postures accessibles  sur un rythme dynamique. Classe à Rosenwiller 5c rue du wisch.

Dimanche matinclasse detox jeûn intermittent avec un vinyasa sur la séquence de la lune de 9h à 11h Prochaine session le 27 sept,  12 places en présentiel et le reste sur zoom. Sur place la classe coûte 25 euros et l’on vous sert un jus en fin de classe. En ligne vous donnez ce qui vous paraît juste pour vous , on vous suggère 10.

En venant à jeûn vous donner l’occasion à vos organes internes en charge de la digestion et l’absorption de bien récupérer . A la fin de la classe un jus de légume est offert pour vous donner un maximum d’enzymes, de vitamines , de minéraux sans consommer d’énergie pour les digérer. Si vous ne prenez pas de petit dejeûner, ça laisse un temps conséquent(12, 14 ou 16 h encore mieux)  entre le repas du soir et le midi pour vraiment vous régénérer. La classe coûte 25 euros , réduction de 5 euros pour les étudiants réguliers.  Prochaine session le 2 juin.

Cours particulier
J’ai eu la chance d’avoir des étudiants de 5 à 80 ans et peux ainsi m’adapter à beaucoup de publics différents. Une classe sur mesure en fonction de vos besoins avec pleins de conseilles et suggestion pour améliorer son train de vie, un magnifique cadeau à se faire ou offrir.

Pour plus d’information n’hésitez pas à m’envoyer un email ou me téléphoner.