Classes

Reprise des cours le 10 septembre 2018

Durant les premières classes on apprend des asanas (postures corporelles) pré-requis pour d’autre pratiques. Quelque soit le style pratiqué on essaiera de trouver votre posture finale, celle ou vous pouvez rester un moment dedans, concentré et attentif sans se faire mal. On flirte avec les limitations de son corps pour en douceur déplacer ces limitations et se sentir mieux. C’est bien de porter une tenue relax, c’est mieux d’avoir son matériel mais je peux vous en prêter au début comme ça vous pouvez après vous équiper mieux. Pas besoin d’amener à boire pendant la classe, c’est mieux d’éviter toute distraction.

Différentes façon de faire des asanas:

Yin Yoga:
Le yin yoga ce sont des postures de yoga simples tenues longtemps en position assise ou couchée.

C’est une pratique accessible à tout le monde et très éfficace pour amélirorer la flexibilité et avoir plus d’aisance dans la vie de tous les jours ou dans les formes de yoga plus techniques. Les postions qui sont tenues entre 1 et 15min permettent de garder nos articulations lubrifiées et souples.

Le fait de tenir les positions longtemps est un vrai challenge pour le mental et permet ainsi d’en reprendre le contrôle au moins momentanément et de mieux apprécier l’instant  présent.

Vinyasa : c’est une pratique plus rapide, on coordonne respiration et postures pour transformer la pratique en méditation en mouvement. On se sert aussi du mouvement pour aligner le corps et la colonne entre deux postures .

 

Hatha Yoga : Pratique dynamique et énergisante. En plus de permettre au corps d’avoir une bonne stature et d’augmenter la flexibilité elle permet une amélioration du fonctionnement des organes internes (estomac, foie, reins, intestins).  Cela demande un peu d’effort et une bonne forme physique pour la version dynamique. On y pratiquera aussi des pranayamas et des kriyas ayant vocation de purifier le corps et l’esprit, vous permettre d’accéder à des niveaux de consciences plus intéressants.

 

 

Dharma wheel : instrument très intéressant pour les personnes ayant une raideur dans les épaules,  le haut de la colonne ou le bas du dos. Aussi très utile pour se sentir mieux dans toutes les postures nécessitant une flexion arrière. on l’utilisera de temps en temps.

Emploi du temps: reprise des cours le lundi 10 septembre 20118

 

Lundi : hatha Yoga 19h -20h15 à Grendelbruch salle des fêtes du village, rue du Mont Ste Odile.

 

Mardi matin: 8h30 -9h45 h Hatha vinyasa doux.    5c rue du Wsich à Rosheim (attention pour venir il faut sortir de Rosheim et passer par Rosenwiller)

Mardi   19h15-21h  Yin Yoga  au 5c rue du Wsich à Rosheim (attention pour venir il faut sortir de Rosheim et passer par Rosenwiller)

Mercredi 19H15 -21h Hatha Yoga vinyasa  classe relativement dynamique, selon le niveau des participants. Tous les  niveaux sont bienvenus mais si vous avez des gènes ou des blessures le cours du mardi  sera plus approprié car on y bouge doucement. Même adresse que le cours du mardi

Vendredi : hatha yoga 18h15 19h45 à Rosheim salle des fêtes. Me contacter pour plus d’info.

Samedi : Hatha yoga 10h30  à 11h45 à Strasbourg à l’ère Vegan20, rue de l’Elbe . La classe coûte 15 euros et une viennoiserie vegan et une collation est offerte à la fin.

Dimanche matin: une fois par mois nous organisons une classe detox jeûn intermittent avec un vinyasa sur la séquence de la lune de 9h à 11h . En venant à jeûn vous donner l’occasion à vos organnes internes en charge de la digestion et l’absorption de bien récupérer . A la fin de la classe un jus de légume est offert pour vous donner un maximum d’enzymes, de vitamines , de minéraux sans consommer d’énergie pour les digérer. Si vous ne prenez pas de petit déjeûner, ça laisse un temps conséquent(12, 14 ou 16 h encore mieux)  entre le repas du soir et le midi pour vraiment vous régénérer. La classe coûte 25 euros , réduction de 5 euros pour les étudiants réguliers.  Prochaine session le 2 juin.

 

 

Cours particulier
On trouvera ensemble ce qui vous convient, c’est possible aussi de construire des séquences pour vos besoins spécifiques ( douleur de dos, épaule , nuque, perte de poids, …)

Pour plus d’information n’hésitez pas à m’envoyer un email ou me téléphoner.