Outils

Il y a une variété de techniques de massage qui permet de s’adapter aux différentes morphologies. C’est donc mieux de ne rien choisir et de décrire ce que vous souhaitez améliorer. Le masseur s’occupera de trouver ce qui paraît être le mieux pour vous.

Vous êtes le premier outil pour ce massage. En venant avec un ventre vide (au moins une heure après le repas , 2 ou 4 heures après c’est encore mieux). Cerise sur le gateau vous essayez d’emmener avec vous un peu de patience, de confiance et un esprit de découverte et vous participerez activement à votre bien être.

On vous donnera des habits adaptés aux massages, amples donc pas besoin de ramener une tenue spéciale.

Shiatsu anma and massage thai osteothai:
On y utilise des pressions, des rotations, des étirements, des tapotements, des ajustements, des oscillations. Les pressions sur les lignes d’energie et points vont aider à restaurer le flux énergétique et crééront un sentiment de légèreté et de bien être. En relâchant ainsi beaucoup de petites tensions, le corps a plus d’énergie pour s’engager dans un processus de régénération. C’est d’ailleurs mieux de prévoir une soirée calme après un massage pour un effet optimal.

Massage à l’huile :
Des tensions ou des douleurs peuvent provoquer des adhésions de tissus dans les muscles, les tendons ou les ligaments. Ce massage consiste a glisser les mains avec une pression importante en coordonnant ce mouvement avec la respiration du receveur. Les tissus sont décollés et nettoyés en profondeur. Ce massage convient également pour récupérer après un effort intense comme une course. Les huiles utilisées proviennent de Arun thai et sont d’excellente qualité et bio. Pour plus d’informations sur les huiles utilisées vous pouvez visiter le site http://arunthainatural.com/massage-oils-c-2/. Les techniques utilisées sont empruntées aux massages “deep tissu”, suédois et ayurvédiques.

Massage craniosacral :
Par le positionnement des mains dans des zones clefs sur la tête ou la colonne vertébrale, le masseur se met à l’écoute des mouvements subtils biodynamiques dans le corps. Avec du temps, 5 min ou plus, cela provoque des relachements de tensions importantes chez le receveur.

Tok-Sen:
Le tok-sen est un petit marteau en bois tapé doucement sur une autre pièce de bois en contact avec le receveur. La vibration produite aide a relacher les muscles. C’est un moyen très efficace de nettoyer les toxines. En cliquant sur le lien suivant vous pouvez voir une vidéo de mon professeur. http://www.youtube.com/watch?v=Sq9jb14WYuE.

C’est une technique inédite qui vient de Thailande du nord et très appréciée par ceux qui l’ont essayée.

Chi Ney Tsang:
C’est un massage de l’abdomen avec des pressions lentes et longues sur les différentes lignes d’énergie. Le massage aide à relacher des émotions négatives, des peurs, de l’anxiété, des soucis. Il peut améliorer aussi des douleurs de dos et la flexibilité du bas du dos. A noter! Il dure environ une heure, il faut venir avec l’estomac vide (au moins deux heures après votre dernier repas). C’est bien de prévoir après un repas léger pour optimiser les bénéfices de ce massage. C’est une expérience intéressante à essayer au moins une fois, il est conseillé de planifier trois séances pour vraiment nettoyer l’abdomen de toutes ses tensions.

Compresses d’herbes:
Ce sont des boules de coton remplies de 13 différentes herbes organiques qui, une fois chauffées à la vapeur, vont aider les tissus à se nettoyer en améliorant la circulation. Ces compresses chaudes sont très éfficaces en cas de douleurs, de courbatures ou d’hématomes et la sensation est très agréable. Les compresses que nous utilisons viennent de Chiang Mai en Thailande et contiennent que des produits naturels bio. En cliquant sur lien suivant vous pourrez en savoir plus sur ces compresses.
http://www.youtube.com/watch?v=7AW_uOxw764

Asana:
Une asana c’est une posture physique dans laquelle on reste avec une respiration adaptée en étant totalement présent, concentré et attentif aux sensations.. A la fin du massage si c’est nécessaire et si vous vous sentez capable de prendre votre bien être en main nous vous apprendrons des asanas pour rester en forme.

Pranayama:
Ce sont des exercices pour apprendre à controler son énergie. La plupart du temps on y utilise la repsiration. Ils permettent de renforcer l’immunité et de moins dormir. Ensuite il y a différentes techniques avec différents bénéfices mais il faut expérimenter pour voir ce que ça fait.

Méditation:

Pourquoi méditer ?
A la question “Qu’avez-vous  gagné à méditer le Buddha répondit que s’il n’avait rien gagné il avait par contre perdu l’anxiété, la peur, la négativité, la frustration, l’agressivité…”

Rechercher le bonheur à l’extérieur de soi c’est comme boire de l’eau salée si vous avez soif.
Méditer permet un apaisement de l’esprit et ce faisant on pourra améliorer notre clarté et prendre ensuite les bonnes décisions et oeuvrer pour un bonheur durable.

On y utilise et on y développe la concentraion, la patience, la confiance, une attidude de non jugement, d’acceptation et de lâcher prise.

Les pratiques comme les postures de yoga, les massages, la course à pieds ou autres sont comme des béquilles que nous utilisons pour marcher mieux mais à un moment ou l’autre on ne peut plus les utiliser parce que moins de temps, problème de santé, etc. Méditer, si vous être vivant c’est toujours possible et cela peut vous aider pour après. On parle ici de méditer au sens oriental (observation , contemplation) pas de méditer au sens occidental (cogiter). Vous pouvez essayer tout de suite, vous fermez les yeux et observez les pensées et mots qui passent devant vos paupières après la lecture de ces quelques lignes sans rien faire mais sans dormir aussi;-)

Les pratiques :

– La pratique de Shamatha c’est un développement de la concentration sur un objet sans effort pendant une certaine durée, 24 min pour le premiers niveau, 4 heures pour le dernier. On commence avec 5 min et on augmente progressivement.

– La marche méditative. Avez-vous remarquez comment ça peut être fatigant de faire plusieurs choses en même temps ou dans un laps de temps très court ? la marche méditative est très interessante aussi surtout si on a du mal à rester assis sans bouger, elle permet de développer la conscience de ce qu’on fait et on peut facilement transposer ça dans sa vie quotidienne.

– La méditation vers la pleine conscience, en écoutant le corps, les sons, la respiration, les sensations, les pensées. Là aussi très vite on peut developper ces attidudes au quotidien avec de l’entrainement.

– La méditation sur les chakras très interessante et importante pour avoir une meilleure connaissance de soi, être bien dans son corps, et s’accepter comme on est. C’est encore plus important si vous bougez beaucoup.

– La méditation avec des exercices de respiration aussi appelée bio respiration ou “rebirth” pour se sentir plus présent. C’est très intense mais aussi très efficace, on y pratique des fortes inspirations la bouche grande ouverte en gonfflant la poitrine On nettoie les vieilles énergies et on en gagne de la fraîche. Ces techniques qui me viennent de Linda enseignente de méditation à Los Angeles (http://pauseyourmind.com/ ) peuvent aussi aider à améliorer de vieilles blessures du passé et le pratiquant peut expérimenter des fois des sensations fortes (pleur, rire, crise de tétanie dans les extrémités) .

– La méditation en chantant: on y chante des syllabes ou des mantras, des formules condensées formées d’une série de syllabes répétées de nombreuses fois suivant un certain rythme. La vibration provoquée par le chant masse de l’intérieur toute les cellules et permet un relâchement des tensions. Cela peut se traduire par une fatigue après ou de l’euphorie .

Respiration profonde:

J’ai appris cette techniques aux Etat Unis chez Linda http://pauseyourmind.com.

De fortes inspirations la bouche grande ouverte couplées avec des mouvements spécifiques vont ramener plein d’énergie au coeur. Résultat, des fourmis dans les mains et les pieds, des pleurs , des rires et au final, une sensation de bien être très intense, en harmonie avec l’instant présent, dans l’acceptance de comme on est. Attention c’est une technique très puissante et qui génère de profonds changements et nettoyages de mémoires passées. ça fait du bien partout, votre vibration va monter en flèche et vous avez la possibilité de vous sentir super bien. ensuite, une fois qu’on a expérimenté des états comme ça on prend plus de recul sur ce que nous vivons.